Бодифлекс: дышим и… худеем!

Чем больше кислорода получает организм, тем скорее сжигается жир. В этом и заключается прелесть дыхательной гимнастики!

В чем фокус?

Бодифлекс – комплекс дыхательных упражнений, в процессе выполнения которых легкие максимально наполняются воздухом. Кислород проникает во все клеточки организма, в том числе и жировые. В результате происходит ускорение обменных процессов, и человек начинает худеть.

Техника бодифлекса

Важную роль в технике играет задержка дыхания на 8-9 секунд. Для начала можно потренироваться с секундомером, а затем приступить к выполнению упражнений.

Главное правило бодифлекса: дыхание животом. Нужно вдохнуть как можно больше воздуха и надуть живот, чтобы тот принял форму шара. Вдыхать воздух нужно через нос, а выдыхать – ртом. При выдохе нужно постараться полностью исключить воздух из легких.

Важные правила

1. Все дыхательные упражнение выполняются с утра, натощак.

2. Перед занятиями нужно выпить стакан воды и через 20 минут приступить к выполнению упражнений.

3. Ежедневные занятия – главное правило успеха, поэтому неприемлемо делать перерывы и заниматься от случая к случаю.

Здоровые привычки

Занимаясь дыхательной гимнастикой, важно изменить свой образ жизни в лучшую сторону.

1. Нельзя переедать. Кушать небольшими порциями несколько раз в день. Лучше меньше, но чаще.

2. В рационе должны быть овощи и фрукты.

3. Требуется исключить жареную и жирную пищу.

4. Перед сном кушать нельзя – желудок должен отдохнуть!

5. Требуется соблюдать питьевой режим – до полутора литров воды в день.

Занятия бодифлексом не стоит сопровождать изнурительными диетами. Сначала требуется проработать самые проблемные места. Требуется набраться терпения и все получится.

Противопоказания:

• беременность;

• аритмия;

• глаукома;

• травмы головы;

• повышенная температура тела;

• наличие хронических заболеваний;

• грыжа.

Бодифлекс не подходит людям, которые постоянно ходят на тренировки. Не совместима дыхательная гимнастика и с некоторыми медицинскими препаратами. Во время занятий противопоказано употреблять антидепрессанты, противозачаточные таблетки, гормональные средства. Эффективность методики может быть снижена за счет нарушений в обмене веществ.

Каких ждать результатов?

Результат можно увидеть спустя неделю после начала занятий. Благодаря упражнениям улучшится самочувствие, тело станет подтянутым. Заниматься нужно ежедневно, в течение 20 минут.

Если дыхательную гимнастику взять за здоровую привычку, то красота и стройность будут обеспечены на долгие годы.