8 мифов о фитнесе

1. Многие считают, что растяжка – совершенно ненужное и бесполезное упражнение. Конечно, она не сможет победить лишние килограммы, как это делают активные силовые занятия, но отказываться от нее нельзя. Ведь растяжка – является прекрасной страховкой от травм и нудной боли в мышцах. Значение растяжки велико, она активизирует все обменные процессы в организме, пробуждает внутренние органы к нормальной работе, насыщает кровь кислородом.

2. Силовые упражнения для женщин не важны. Так рассуждает, тот, кто смирился со своими лишними килограммами. Если же вы заинтересованы в стройном красивом теле, без активных силовых тренировок не обойтись. Бег, плавание, прогулки помогут сохранить вам вполне стройную фигуру, но если вы давно разменяли второй десяток, такие виды активности вам мало помогут сбросить лишний вес. Именно силовые тренировки помогут подкорректировать и  красиво оформить формы вашего тела.

3. Следующий миф в том, что если вы решили похудеть, вам запрещается принимать пищу как минимум еще часа 2 после тренировки. После активных силовых занятий в организме серьезно истощены запасы энергии. Прием пищи, а именно, небольшое количество углеводов организму в это время просто необходимо (например, можно съесть яблоко) восстановит силы и вернет ваш организм к нормальной жизнедеятельности.

4. Помогут справиться с лишним весом только длительные кардиотренировки. Такое мнение не совсем верное. Чтобы справиться со своим лишним весом, вам необходимо заниматься всего 2 раза в неделю по 30 — 40 минут и этого будет вполне достаточно, если вы в ходе, таких тренировок будете активно приседать и исполнять прыжки. Такие тренировки помогут без особых трудностей добиться высокого результата.

5. При тренировках правильность дыхания не важна. Данное высказывание неверно. При силовых тренировках жизненно важно  следить за техникой своего дыхания,  при усилии делать глубокий вдох, при расслаблении выдох. В противном случае, у вас поднимется давление, закружится голова, появиться тошнота и возникнет риск инфаркта.

6. Если вы занимаетесь регулярно в спортзале за питанием можно и не следить. К сожалению, это не так. Необходим сбалансированный прием белков, жиров и углеводов: сильно не переедать, но и не голодать.

7. Важна при выполнении упражнений, удобная комфортная обувь и одежда, не стесняющая движений и активно впитывающая влагу.

8. Для появления на животе кубиков необходимо ежедневно регулярно качать пресс до потери пульса. Такое мнение ошибочно, и не принесет вам желаемых целей. Чтобы сохранить ваш живот плоским, вам необходимо качать пресс 3 раза в неделю не менее  30 раз.