Диета при занятии фитнесом обязана включать продукты, содержащие необходимые витамины и минеральные вещества. Она должна соблюдаться по определенной схеме. Количество калорий, потребляемых человеком за сутки, обязано составлять 1500-1700 ккал. При этом, если человек ведет спортивный образ жизни, составляющими веществами его рациона должны быть углеводы, белки и клетчатка.

Занятия не оставляют желаемой усталости в мышцах, мышцы рук стали быстроутомляемыми, а утром весы сообщили, что вы прибавили в весе? Срочно пересмотрите комплекс выполняемых вами упражнений, изменяя главным образом их темп. Для этого идеально подойдут дополнительные отягощения — гири, гантели, специальные манжеты. Спортивные утяжелители выполнены из мягкой ткани, к которой прикрепляют грузики. Также их могут наполнять песком. Подобные снаряды в зависимости

Беговая дорожка незаменима для тех, кто решил похудеть с помощью бега, но в домашних условиях. Это позволяет не тратить время на сборы, дорогу до зала, или если вы по личным причинам не хотите заниматься в группе. Беговая дорожка положительно влияет на сердечнососудистую систему, повышает выносливость организма. Занятия на таком тренажере помогают привести в норму кровяное давление, понизить уровень холестерина. При занятиях бегом укрепляются

Самый действенный способ мотивации при занятии упражнениями — получение наслаждения от процесса. Упражнения должны быть не рутинной обязанностью, а приятным развлечением. Если вы почувствовали усталость в конце дня — просто выполните несколько щадящих упражнений, например, спуститесь или поднимитесь по лестнице, приседайте в неспешном ритме. После этого вы незамедлительно почувствуете прилив сил.

Красивая фигура без жира мечта многих. Чтобы избавится от лишнего веса быстро и предельно эффективно, правильного режима питания зачастую оказывается мало. Чтобы заставить ваш организм избавляться от жиров дополните питание аэробными нагрузками. При таких нагрузках жировые отложения будут использоваться в качестве топлива. Для регулирования режима нагрузки удобнее всего использовать кардиотренажёры.

Для начала выберите клуб максимально близко возле дома — несколько минут ходьбы. Объяснение простое: чем меньше усилий и времени будет тратиться на дорогу до спортзала, тем больше их останется для тренировки. И дольше будет желание вообще на нее идти. Физические нагрузки помогают наладить связь со свои телом и конечно похудеть. Очень приятно почувствовать ловкость и силу своих мышц, необременительность движений.

Древние говорили: «Хочешь быть здоровым — бегай!» И по сей день бег остается самым простым, бюджетным и в то же время самым результативным способом обрести или поддерживать форму. Самое время достать спортивный костюм, кроссовки, и махнуть в ближайший парк на пробежку, для этого не нужно ни дорогих тренажеров, ни слишком много времени. Трех- четырех занятий в неделю по 20-30минут достаточно для поддержания себя в тонусе.

Кардиотренировки для многих кажутся очень скучными и к тому же утомительными. Это легко объяснить, ведь занятия подразумевают однообразные физические занятия. Однако ничего не поделаешь, ведь они очень полезны для сердечнососудистой системы и всего организма в целом. Поэтому подавляя недовольства, большинство все-таки раз за разом заставляет себя посещать занятия.

За женскими руками нужен постоянный и тщательный уход. Ведь говорят, что зачастую именно они выдают возраст. Кожа рук, по сравнению с другими частями тела, испытывает наибольшее влияние различных химических веществ, воды, холода и тепла. И под их воздействием начинает меняться: проявляются морщины, сухость, теряется гладкость и эластичность. Чтобы предотвратить старение и не позволить рукам выглядеть на 5, а то и 10 лет старше реального возраста,

Мы никогда не задумываемся над тем, что в течение всей своей жизни на нас действует геомагнитное поле Земли. Однако ученые выяснили, что 2000 лет назад оно было сильнее, чем сейчас, в два раза, и в связи с этим, сегодня мы испытываем недостаток в воздействии природного магнитного поля. А вот излучение от сотовых телефонов, компьютеров и других бытовых приборов наоборот превышает норму, и оказывает отрицательное