Если не получается заснуть

Легла в постель, закрыла глаза. Сейчас придет долгожданный сон, но уснуть почему-то не получается. И так повернулась, и этак, легла на спину, уставилась в потолок. «Может барашек посчитать?»  Не помогло. Начала нервничать, ведь завтра рано вставать. «Какая я завтра буду? А что если у меня бессонница, и я каждый вечер долго не смогу заснуть?» Стоп, главное сейчас перевести дыхание и успокоиться. Причина может быть в том, что ваш организм чувствует себя бодрым и отдохнувшим, и заставлять его не стоит.

Иначе причина может быть и в беспокойных мыслях. Что такого произошло днем, что не дает вам уснуть ночью? Сядьте и подумайте о том, что вы прямо здесь, сидя в кровати, ночью можете сделать для разрешения ситуации. Скорее всего, ничего. Тогда подумайте, что вы сделаете это завтра, и успокойтесь.

Поможет успокоиться настой ромашки. Также успокоительным и снотворным действием обладает валериана в таблетках или каплях. Проветрите комнату, примите горячую ванну с морской солью.

Вы обязательно хорошо уснете, если занимались днем спортом. Вечером еще можете совершить пешую прогулку.

Чтобы заснуть есть такое упражнение, оно всегда работает. Лягте по удобнее, закройте глаза. Это техника постепенного расслабления. Начинайте с глаз, затем абсолютно расслабьте лицевые мышцы так, чтобы челюсть слегка отвисла, затем шею, плечи, грудь, живот. Так доходим до пальцев ног, уделяя каждой части тела внимание, максимально возможно расслабляйте ее. Затем почувствуйте, как ваше тело полностью расслабилось, как оно давит на кровать. Где-то тут выключатель внутри щелкает.

Крепкого и здорового Вам сна!