Фитнес для пожилых людей

Для фитнеса все возрасты покорны, но интенсивность стоит уменьшать, когда приближается почтенный возраст.

На самом деле, к пожилому возрасту, надо готовиться смолоду, подбирать методики тренировок, будто копаясь в сундуке с драгоценностями; вот эту методику я использую сейчас, а вот эту приберегу, для пенсии.

На самом деле, есть очень интересные методики тренировок, способные удовлетворить горячее молодое сердце и воздержанное, спокойное сердцебиение пожилого человека.

Самая древняя система оздоровления, пожалуй, китайская. Здесь все известно об изменениях, происходящих, в позвоночнике и суставах. И система типа ЦиГун, считается наиболее кардиополезной.

Эти легкие, на первый взгляд упражнения, имеют очень мощный эффект, который, для пожилого человека безопасен и полезен.

Суть, этой системы, в дыхательной гимнастике и координации движений. Вы учитесь согласовывать ваше дыхание с производимыми движениями. Произвольно повышаете интенсивность, в зависимости от потребностей организма.

Дыхание, насыщает легкие кислородом, кровь движется легко без задержек. Расслабленные мышцы, напитанные кровью, богатой кислородом, получают больше энергии, для последующей повседневной деятельности.

В этом, кстати, ключевое отличие восточного метода тренировок от западного. На западе принято интенсивно тренироваться, затрачивая большие количества энергии, повреждая связки и сухожилия.

К сорока годам, такой традиционный спортсмен, выходит в тираж, организм его изношен и изуродован.

Методика ЦиГун, позволяет, не тратить, а наоборот, накапливать энергию, развивать кровообращение, учиться управлять сердечным ритмом, успокаиваться.

Такие тренировки, нормализуют сон, улучшают аппетит, позволяют жить полноценной жизнью, старикам.

Конечно, эта методика к фитнесу имеет, самое опосредованное отношение, но фитнес, для пожилых людей, надо подбирать на подобие ЦиГуна, если его нет предлагают поблизости от вас. Это может быть Йога или другая разновидность, легких дыхательных гимнастик. Для сердечно-сосудистой системы, это лучший выбор.