Фитнес на пляже

Если у вас есть возможность в разгар лета отправиться на пляж, то необязательно просто лежать под лучами солнца. Гораздо эффективнее будет провести такой отдых с пользой не только для души, но и для тела. Итак, каким же фитнесом можно заняться на пляже?

Безусловно, вода — самый прекрасный помощник. Это плавание различными стилями, водное поло, прыжки в воду. И, конечно, бег в воде — наиболее эффективный способ борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями, ведь вода создает дополнительные нагрузки на мышцы, при этом обеспечивая массажный эффект.Игра в пляжный волейбол не оставляет равнодушными жителей более 150 стран мира. Причем этот вид спорта входит в программу Олимпийских Игр, являясь еще и объектом вложения немалых денежных средств. Турниры, проводимые на престижных курортах, собирают огромное число зрителей, а профессиональные участники получают внушительные гонорары. К тому же, пляжный волейбол прекрасно тренирует мышцы груди и рук, что позволит вам без стеснения носить открытый купальник.

Бадминтон — увлекательная игра, при занятиях которой лишние килограммы уходят легко и весело. Этот вид спорта развивает реакцию, ловкость, координацию, а также оказывает укрепляющее действие на сердечнососудистую систему, повышает выносливость. Мышцы плеч, спины, ног и рук станут более крепкими. Вдобавок, вам гарантировано отличное настроение.

Серфинг подвластен не каждому, но интересен всем. Попробовать все же стоит, особенно, если тренер — загорелый крепкий парень. Занимаясь серфингом в день всего пару часов, вы получите крепкие и развитые мышцы живота, спины, ног и рук. Это равносильно паре недель занятий в фитнес-клубе.

Также можно провести время на пляже, используя полотенце для выполнения легких упражнений, которые укрепят мышцы ягодиц, бедер и живота. Если растирать талию полотенцем по кругу в течение 5 минут, повторяя упражнение несколько раз, можно добиться заметных улучшений в фигуре через несколько дней. Такие приемы не дают образовываться неприятным складкам на талии. Еще в качестве упражнения можно совершать вращательные движения таким образом, будто вы водите скалкой по животу. 2-3 минут хватит, чтобы добиться некоторых результатов в борьбе за плоский и упругий животик.

Полотенце также может помочь вам избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах. Достаточно регулярно растирать им проблемные места круговыми движениями в разные стороны поочередно. После этого рекомендуется смазать кожу увлажняющим или антицеллюлитным кремом.

Вариантов, как провести время на пляже с пользой, бесчисленное множество. Отправляясь в отпуск, не забывайте про спорт, ведь любые активные действия на свежем воздухе под летним солнцем определенно понравятся вашему стройному телу.

На заметку. Если у вашей девушки или подруги скоро будет праздник, то наверняка вы уже думали какой подарок ей купить. Лучше всего купить подарок любимой девушке , заранее, чтобы в последний момент не бегать по магазинам. Или как вариант, сделать покупку в Интернете, что весьма удобно.