Фитнес – стиль жизни современного человека

Фитнес – это не просто спорт, это образ жизни, сочетающий силовые упражнения на тренажерах с занятиями аэробикой и правильным здоровым питанием. Цель занятий фитнесом – совершенствование фигуры, улучшение самочувствия, позитивное настроение, повышение самооценки. Это целая система, и заниматься фитнесом лучше по индивидуальной программе, разработанной квалифицированным тренером, под его контролем, в соответствии с рекомендациями врачей. Режим питания не менее важен, чем упражнения. Фитнес – это стремление к совершенству, само английское слово Fitness означает пригодность, соответствие. Потенциал для занятий фитнесом есть у каждого, главное развить его, заниматься не от случая к случаю, а постоянно, соблюдать распорядок дня, не позволять себе поблажек относительно питания, сделать фитнес стилем своей жизни.

Ваш распорядок дня должен соответствовать биологическим ритмам, тогда и все обменные процессы в организме протекают оптимально. В течение дня используйте любую возможность для физической активности, это особенно важно, если у вас малоподвижная работа, прогуливайтесь пешком, утро начинайте с гимнастики. Питаться рекомендуется часто, но небольшими порциями, не перегружая желудок, а вечером избегать тяжелой пищи. Ложиться спать лучше всего в 22 часа, а вставать в 6 утра. Если у вас легко возбудимая нервная система, физические упражнения лучше выполнять задолго до сна, чтоб успеть успокоиться и не спровоцировать бессонницу.

Обязательным компонентом фитнеса как стиля жизни является отказ от курения и употребления алкоголя. Правильно подбирайте продукты для подпитки энергетических ресурсов, не менее 50% должно приходиться на долю сложных углеводов, 20-30% на долю жиров и 15-20% белков. Не забывайте о витаминах и минералах, отдавайте предпочтение пище, прошедшей минимальную термическую обработку. Комплексные силовые и аэробные тренировки эффективнее, чем по отдельности. Регулярные, не реже трех раз в неделю тренировки сопровождаются выработкой эндорфинов, так называемых гормонов счастья, повышающих настроение и притупляющих болевые ощущения.

Заметка: Предлагаем юбки оптом из Москвы по доступной цене. На сайте www.palla.su вы легко можете выбрать вещи и сделать заказ.