Как не бросить фитнес после первых занятий

Для начала выберите клуб максимально близко возле дома — несколько минут ходьбы. Объяснение простое: чем меньше усилий и времени будет тратиться на дорогу до спортзала, тем больше их останется для тренировки. И дольше будет желание вообще на нее идти.

Физические нагрузки помогают наладить связь со свои телом и конечно похудеть. Очень приятно почувствовать ловкость и силу своих мышц, необременительность движений.

Для начала остановитесь на тех тренировках, делать которые вам приятно. Не надо насиловать себя и заниматься в тренажерном зале или изводиться степ-аэробикой, если вы любите пилатес или восточные танцы. Не факт, что выбранные вами упражнения самые эффективные и результат от них придет очень скоро. Зато идти на фитнес вы будете веселей, ведь там вы будете заниматься любимым занятием, а не надрываться. Этим всем вы сохраните мотивацию.

Не обязательно сразу покидать клуб, если вы сомневаетесь в рациональности полтора часа йоги, или в 60 минутах стандартного фитнеса. Попробуйте блиц-программамы. В последнее время стали дольно популярны15-минутныеупражнения для комплексной проработки пресса или получасовые тренировки для живота и бедер. Для того чтобы мышцы были постоянно в тонусе, достаточно посещать такие занятия3–4раза в неделю. При желании избавится от лишних килограммов достаточно добавить к ним 15 минут бега трусцой,20-25минут на велотренажере, или30–40минут быстрой ходьбы.

Все хотят привести фигуру в идеальное состояние ну как минимум через неделю, потолок семь дней — такого не бывает. Само собой, чем больше тренируетесь, тем быстрее достигнете поставленной цели, но, принимая решение заниматься тренировками каждый день, вы вместо желаемого результата быстро устанете от непривычных нагрузок. И вместе с тем найдете тысячу причин, как не продолжать самоистязание. Для начала тренируйтесь два раза в неделю. Вслушиваясь в собственные ощущениями, постепенно, при необходимости вы сможете довести количество занятий до четырех-пяти.

Улучшение силуэта можно увидеть через4–8недель постоянных занятий. Если распланировать тренировки сразу на два месяца, то ужаснетесь от представления общего количества усилий, которые потребуются на них. Помните — большое состоит из малого. Наметьте себе краткосрочные задачи на день или неделю занятий. Сегодня на одно отжимание (приседание, подтягивание) сделать больше или разучить новый элемент единоборства, завтра все упражнения выполнить с улыбкой и т. д. Морально и физически вам будет легче — виден результат, цель достигнута, можно гордиться собой уже сейчас. Такие небольшие, но очень важные и приятные достижения постепенно сложатся в необходимые месяцы тренировок.

В моменты, когда на изменение внешности силы воли не хватает на посещения спортклуба, посетите его ради восстановления психологического релакса. В повседневной жизни нам постоянно приходиться сдерживать эмоции, одним из не многих способов психологической разрядки является тренировка, тем более с пользой для здоровья. Вы сможете поставить блок на удар и нанести сокрушительный свой в фитнес-боксе, почувствовать себя женственнее, растворившись в танцевальных комплексах, повеселиться, занимаясь аквааэробикой в бассейне. Поднимая всем этим свою самооценку.

Помните про инструктора с его индивидуальным подходом. Являясь профессионалом, он лучше знает, какие упражнения, для каких зон и в каком порядке делать для скорейшего результата.

С ним можно проконсультироваться по поводу питания и режима занятий, отталкиваясь от вашего образа жизни и с учетом ваших желаний.

Повышение жизненного тонуса, улучшение самочувствия, работоспособности и настроения — все это результаты регулярных занятий в спортклубе. Но нужна и более «материальная» мотивация — цифры. Для наглядной стимуляции к занятиям регулярно измеряйте свои достижения, помогут в этом весы, сантиметровая лента. Последняя как раз предпочтительней, особенно в паре с зеркалом, ведь мышцы в три раза тяжелее жира, и весы не совсем реально отобразят результаты.

На заметку. Современные одевалки для девочек, это совсем не то что было раньше. Теперь не нужно вырезать из бумаги фигурки, одежду. Теперь это весьма занимательные флеш-игры с красивой и яркой графикой. Игровой процесс весьма увлекает, и поэтому наверняка понравиться практически многим девочкам.