Как обеспечить здоровье при занятиях спортом?

Занятия спортом в любом случае принесут человеку только лишь пользу. Ведь укрепится тело, фигура станет намного красивее, дыхание будет легким, самочувствие прекрасным. Однако, не следует забывать о том, что для организма крайне нежелательны перегрузки. Для того, чтобы тело было не  только красивым, но и здоровым, следует придерживаться определенных канонов.

Здоровое тело без насилия

Здоровое тело может сформироваться исключительно при наличии здорового духа. Все дело в том, что с самого утра мы начинаем испытывать массу негативных эмоций. Взять даже хотя бы наше просыпание – встаем, уходим от теплого одеяла, надо заниматься работой, а так хочется еще поспать. Все это говорит о том, что иммунитет у вас ослаблен, можно даже сказать, что у вас истощение нервное.

Кроме того, всегда найдутся те, кто способен испортить настроение еще больше, о каких радостных эмоциях здесь может идти речь? Но в фитнес- программах золотым правилом является фраза «что в радость, все хорошо».

Еще одно, не менее важное правило фитнеса – не перегружать свой организм, нет насилию над собой! Вы очень сильно заблуждаетесь, если верите в то, что если ваши нагрузки будут высоки, то тело быстрее придет в норму. Конечно, тело-то придет в норму, однако, позднее вы можете получить совершенно иной результат. Организм устанет от перегрузок, и все те показатели, которых вы достигли, начнут резко падать и ухудшаться.

Немного о режиме дня

В режиме дня также есть свои правила и особенности. Внимательно ознакомьтесь с ними и впредь не допускайте своих ошибок (а мы уверены, что они у вас есть).

Во-первых, постарайтесь избегать стрессов. Мы уже писали ранее, что организму лучше не давать физических нагрузок с самого утра, это для него окажется стрессом, а их, как вы поняли, необходимо избегать. Предельно начальное время для физической нагрузки – после десяти часов утра.

Наиболее оптимальным временем для любой физической нагрузки является период времени с семи часов вечера до девяти часов вечера. А вот с пяти до семи часов вечера категорически запрещено совершать абсолютно любые нагрузки физические на организм.

Забудьте о силовых и ударных нагрузках на свой организм. Помните о том, что наиболее полезной окажется та тренировка, которая направлена  на повышение эластичности связок и мышц.

Женщинам мы можем порекомендовать в качестве занятий спортом танцы живота. Кроме того, что здесь можно научиться красиво двигаться, также вы можете приобрести очень красивое и сексуальное, гибкое тело.