Как поддержать здоровый вес в престарелом возрасте?

На первый взгляд, одна из прелестей старения – в конце концов забыть о стройности и просто радоваться жизни? Но чем старше мы становимся, тем суровее мы должны следить за весом. С возрастом из-за изменений в вашем организме это может оказаться даже сложней.

В случае если Вы целую жизнь имели один и тот же вес, с возрастом он возможно начнет увеличиваться, казалось бы, безо всяких на то причин. Рацион не изменяли, но организм упрямо набирает вес. И для людей в возрасте существенно проще набрать массу, но намного сложнее избавиться от ненужных килограммов.

С возрастом уменьшается наш метаболизм – процесс, который заставляет тело использовать калории. Когда он снижается, Вы используете менее калорий, чем когда-то. А все неотработанные калории превращаются в лишний вес.

Это значит, что с возрастом, чтобы не допустить увеличения веса, употребление калорий должно быть минимальным. Если вы будете давать вашему организму больше, чем ему нужно, Вы наберете вес.

С годами физическая активность постепенно снижается, что также негативно скажется на вашем организме. Трудности со здоровьем, особенно имея заболевания опорно-двигательного аппарата могут статьи отличным основанием для отказа от физической нагрузки. Этот образ жизни, естественно, принесет только вред, а никак не пользу.

Исследования показывают, что постоянная физическая деятельность может помочь улучшить память и остановить депрессию среди людей более 65 лет.

Поддержание нормального веса в престарелом возрасте может предотвратить большинство проблем со здоровьем, таких как:

— Болезни сердца и другие хронические заболевания;
— Высокое давление и высокий уровень холестерина;
— Некие виды рака;
— Когнитивные нарушения.