Как получить пользу от кардиотренировок?

Зачастую люди склонны недооценивать кардиотренировки, даже несмотря на то, что такие нагрузки весьма важны для организма. Многие мужчины, которые только и мечтают о прекрасном прессе с кубиками пренебрежительно отмахиваются от подобных тренировок. В основном, мужчины уверены в том, что кардиотренажеры придумали исключительно для женского пола, это женщины любят всякие там дорожки беговые, велосипеды и прочее.

Мало того, у мужчин бытует мнение, что если они будут заниматься на кардиотренажерах, то их «банки» растрясутся. А ведь они таким тяжелым трудом добывались в спортивном зале.

Но на самом деле все совершенно иначе, и кардиотренажеры невероятно важны как для женщин, так и для мужчин.

Зачем нужны кардиотренажеры?

Как вы понимаете, исходя из названия этих тренажеров, здесь прослеживается прочная взаимосвязь с мышцой сердечной. А ее, точно также как и все остальные мышцы, просто необходимо постоянно тренировать.

Кроме тренировок сердечной мышцы у человека также развивается еще одно не менее важное качество, называемое выносливостью. На без этого качества ни один мужчина не сможет добиться хороших результатов.

Самое интересное то, что для занятий с нагрузкой на кардио вас абсолютно не понадобится какое-то оборудование дорогостоящее или еще что-то. Во-первых, всегда можно записаться в тренажерный зал и вдоволь там позаниматься какое-то время. А если нет возможности посещать залы спортивные, то можно заняться пробежкой по свежему воздуху. Мало того, такая пробежка принесет намного больше пользы, чем занятие в спортивном зале. Вполне подойдет школьный стадион, парк или другая, не слишком оживленная зона в городе.

Ну а тому, кто мечтает сбросить много лишних килограммов бег вообще очень полезен, ведь при такой нагрузке можно сжечь много калорий. Но здесь важно не перегнуть палку, необходимо соблюдать некоторые правила.

Правила кардио

В первую очередь, у вас должна быть комфортная и удобная обувь. Поэтому покупать нужно исключительно те кроссовки, которые предназначены для бега. Не менее важна также и та одежда, в которой вы хотите заниматься бегом: в ней вам не должно быть жарко или холодно.

Кроме того, прямо перед вашей пробежкой следует размяться. Для этого вполне достаточно пятиминутной ходьбы и десятиминутного бега трусцой.

Вообще, существует много вариаций того, как проводить свою разминку.

О беге трусцой мы уже упомянули, существует еще бег на дистанции средние, на длинные дистанции и на короткие.

Перед самой пробежкой необходимо сделать несколько приседаний, разогреть свои мышцы, «запустить» их. Затем можно заняться легкой растяжкой.

Помните о том, что на протяжении первой недели вы не должны делать больших усилий и не давайте своему телу серьезных нагрузок.