Как правильно похудеть

Самый действенный способ мотивации при занятии упражнениями — получение наслаждения от процесса. Упражнения должны быть не рутинной обязанностью, а приятным развлечением.

Если вы почувствовали усталость в конце дня — просто выполните несколько щадящих упражнений, например, спуститесь или поднимитесь по лестнице, приседайте в неспешном ритме. После этого вы незамедлительно почувствуете прилив сил.

Еще один действенный способ выполнения упражнений — перед телевизором. В случае, если у вас есть любимая телепередача, попробуйте выполнять упражнения в процессе ее просмотра. Таким образом, вы не только подсознательно свяжете упражнения с получением удовольствия, но и незаметно для себя прозанимаетесь час или два. В случае, если телепередачи вам неинтересны — занимайтесь под музыку, непременно любимую. Это способствует поддержанию определенного ритма. Если вы проводите упражнения с отягощениями, попробуйте делать их перед зеркалом. Так вы сможете наблюдать за тем, как играют ваши мышцы при напряжении.

Упражнения еще и помогают справиться со стрессом или нервным напряжением. Они помогут вашим эмоциям найти выход, а вы вновь обретете контроль над собой.

Всегда отмечайте изменения в вашей фигуре, внешности. Нагрузки положительно влияют на весь организм человека. Так, кожа становится гладкой уже после недели занятий, а видимые изменения в фигуре — после трех недель. Обращайте внимание на свои достижения, тем самым у вас появится дополнительный стимул. При этом занимайтесь сразу же, как только вам захотелось.

Стоит отметить, что при контроле своих результатов рекомендуется производить замеры тела, а не взвешиваться на весах. При занятиях вы должны в первую очередь терять не килограммы, а сантиметры. В процессе занятий ваше тело будет избавляться от жира, заменяя его мышечной массой. При этом вес может остаться тем же, а параметры — уменьшиться.

Пытайтесь питаться правильно, не переедая и отдавая предпочтение здоровой пище. Но если вы все же не удержались и, например, съели много, то не стоит себя корить, если, конечно, это не происходит регулярно. Просто решите, что в следующий раз вы поступите правильно.

Не ставьте себе основной целью снижение веса. Лучше сфокусируйтесь на здоровье, и делайте все для соблюдения здорового образа жизни, включая питание, и ваш вес постепенно начнет снижаться.

Также не стоит решительно ограничивать себя в приеме пищи. Такой подход не принесет абсолютно никакой пользы. Мышечная масса уменьшится, мышцы станут слабыми, что позволит в будущем быстрее набрать вес. Также организм, который испытал стресс в результате жесткой диеты, при выходе из нее будет стараться получить как можно больше пищи на случай повторной голодовки. Часто такая ситуация приводит к замкнутому кругу. Естественно, при диетах большая вероятность недополучения необходимых витаминов и минералов, что также негативно сказывается на здоровье.

Все достигнутые результаты — ваша личная заслуга. Помните об этом и непременно поощряйте себя. Ведь упражнения должны приносить удовольствие.

На заметку. Новые игры одевалки — это весма интересный жанр флэш игр, который появился сравнительно недавно. Главной целью данных игр является одеть своего героя, будь то девочка, мальчик или же животное. Эти игры будут весьма интересны для маленьких пользователей компьютера.