Как привести в порядок фигуру после родов

Многие женщины сталкиваются с проблемой обвислого живота и(или) лишнего веса после родов. Причин много: расширение рациона питания во время беременности, снижение активности, задержка жидкости в организме и нарушение обменных процессов, наследственность.

Когда малыш немного подрос и у вас появилось время для себя можно подбирать систему мероприятий, направленных на улучшение физической формы, чтобы Вы снова могли одеть красивые колготки. Главное — не опоздать, ведь когда ребенку исполнится три года, похудеть будет уже достаточно трудно, но и не спешить, поскольку физические нагрузки снижают лактацию. Оптимальное время для нормальной беременности и родов — 8 недель после них.

Первым на повестке дня все же остается обвислый живот, убрать который можно с помощью упражнений для укрепления мышц брюшного пресса. Не забывайте также подключать ноги, упражнения с которыми также укрепят матку.

Не особо надейтесь, что жир с живота уйдет быстро. Послеродовой животик требует регулярности и настойчивости. Можно обратится к специалистам: в интернете много авторских программ, не требующих посещения спортзала. Кроме того, шейпинг обеспечит вам эстетику занятий спортом, поможет укрепить весь организм, а не только проблемные зоны.

Главный принцип — меньше химии. Во-первых, это вредно для любого организма. Во-вторых, у недавно родивших женщин при использовании медикаментов лишние килограммы очень быстро возвращаются, а состояние кожи, наоборот, ухудшается.

Уделите внимание своему рациону. В этом вам поможет… ваш малыш. Маленькие детки едят часто и понемногу. Готовьте те же блюда для себя, но только в немного больших количествах. Это, правда, совет для мамочек, чьим детям миновал год, но и до того важно питаться чаще, но понемногу. И как можно больше гуляйте с ребенком пешком: это полезно и вам и ему.