Как худеть и набирать мышечную массу с помощью спортивного питания

Чтобы обрасти огромным количеством мышечной ткани необходимо поглощать побольше калорий, а чтобы избавиться от излишков жира, наоборот, поменьше. Можно ли найти некий промежуточный вариант между тем и другим? Можно ли сбросить несколько килограммов жира, без ущерба мышечной массы, ради которой вы так старались. Часто перед выступлениями атлету необходимо повысить рельефность своего тела. Для достижения этой цели вам придут на помощь некоторые продукты из ассортимента спортивного питания. Помогают разобраться в это деле азотосодержащие вещества.

Вообще, азот входит в состав любого белка, после сжигания которого азот высвобождается и выводится из организма. Если в вашей моче можно обнаружить много азота, то у вас отрицательный азотный баланс, а значит организм расходует мышечный белок для получения энергии. Это страшный сон любого культуриста, ведь организм берется сжигать собственные мышечные ткани. Такое происходит при дефиците калорий, например, при голодании. Поэтому, если вы решили сбросить жир и перестали есть, то и ваша мышечная массы пойдет на убыль. Короче, если вам нужно сбросить всего немного жира, то дефицит калорий должен быть очень маленьким. При этом рекомендуется увеличит потребление протеина.

Отметим, что подобрать необходимую калорийность диеты не так то просто. Для этого нужно сделать следующее: во-первых, исключить из вашего рациона лишний жир, то есть не употреблять в пищу всякие жирные соусы и заправки. Например, можно есть яичные белки вместо желтков; во-вторых, рекомендуется сократить потребление углеводов, только не больше, чем на грамм собственного веса в день. Количество белка при этом должно быть связано с калорийностью.

Ведь если вы сокращаете употребление жиров и углеводов, то должны увеличить потребление белка. Дополнительный белок должен выполнять антикатаболическую функцию, снабжая организм аминокислотами, которые и будут сжигаться организмом. Проще всего получать дополнительный белок без жира и углеводов можно из протеинового спортивного питания. Мировое сообщество очень насторожили последние данные, отражающие повышение контаминантов в рыбе, особенно вредными для нашего организма являются метилртуть и полихлорированные бифенилы. Эти вещества стали попадать в рыбу из-за индустриальных отходов. Дошло до того, что некоторые специалисты вообще поставили под вопрос необходимость потребления рыбы. Заменить рыбу можно только специальными пищевыми добавками с омега-3 жирными кислотами, которые можно найти в магазинах со спортивным питанием.