Какой тип фитнеса вам подходит?

Каждая женщина удивительна и неповторима. Тем не менее, идеальная женская фигура подразумевает соответствие некоторым стандартам и пропорциям. Сегодня принято выделять 3 основных типа женской фигуры: «груша», «яблоко», «песочные часы». Такие типы как «прямоугольник» и «треугольник» считаются уже скорее мужскими и требуют отдельного разговора.

Использовать знания о своём типе фигуры можно не только при подборе гардероба. Они пригодятся и для планирования фитнес-программы. Если вы планируете достичь результата в тренировках, нужно знать сильные и слабые стороны своего тела и, соответственно, корректировать их.

Подробно рассказать об этом может профессиональный фитнес-тренер. Но на случай, если такого нет под рукой, несколько полезных советов для вас подготовили тренеры фитнес центра «Эликсир». Этот оздоровительный центр уже много лет ведёт свою работу в Кемерово, помогая вернуть здоровье и молодость многим мужчинам и женщинам.

Фитнес-упражнения для разных типов фигуры

«Яблоко»

Тип фигуры «яблоко» означает наличие достаточно худого верха и низа (руки и ноги, бёдра и плечи), подтянутые ягодицы и при этом – округлый животик.

Пожалуй, «яблоко» — самая сложная в работе фигура. Преодолеть такой тип конституции очень сложно, и обладательницам подобной фигуры  требуется интенсивная аэробная нагрузка для того, чтобы сжечь отложившийся запас калорий.

Танцы, степ-аэробика, упражнения с гантелями и даже со штангой – здесь хороши все средства. Занятия должны быть систематическими, 3 – 4 раза в неделю.

Максимум силовых упражнений на пресс – и скоро от животика не останется и следа.

«Груша»

Отличительные черты – «компактный» верх: узкие плечи, небольшая грудь и тонкая талия, который с лихвой компенсируется роскошным низом: широкие бёдра и объёмные ягодицы.

Для женщин с таким типом фигуры следует сосредоточить усилия на подтягивании бёдер и живота: упражнения на ноги, бег, ходьба помогут разгрузить нижнюю половину тела, преобразовав жировые отложения в гладкие, упругие мышцы, а излишки калорий — высвободить.

Для обладательниц фигуры типа «Груша» рекомендуется 3 раза в неделю посещать классы «ABS + BUMS», дающие сбалансированный комплекс нагрузок на проблемные зона. А для того, чтобы держать в тонусе и верх тела подойдут периодические отжимания и упражнения с гантелями.

«Песочные часы»

Считается идеальным и наиболее сбалансированным типом фигуры. Развитая грудь, округлые бёдра и ягодицы и при этом – тонкая талия.

Обладательницам силуэта «песочных часов» завидуют все остальные типы: даже при наборе лишнего веса фигура не расплывается и остаётся привлекательной.

Чтобы оставаться в тонусе, достаточно умеренной общей нагрузки: бег, ходьба, велотренажёр и кардиотренировки, укрепляющие сердечно-сосудистую систему.

Поскольку нет какой-то конкретной проблемной зоны, которую необходимо прокачивать, лучше выбрать для себя круговую тренировку. Аэробика – упражнения на руки – упражнения на пресс – упражнения на ноги.

Выбирая подходящий для себя режим и темп занятий не забывайте, что деление на типы достаточно условно, и наибольшей результативности можно достигнуть только занимаясь с тренером. Поэтому рекомендуем ознакомиться с информацией по фитнесу подробнее на сайте eliksir-centr.ru, а также задать интересующие вас вопросы тренерам оздоровительного центра.