Какой тренажер выбрать и как правильно питаться, чтобы поскорее похудеть

Когда вы выбираете спортивные тренажеры для того чтобы похудеть, обязательно нужно учесть еще несколько факторов, без которых тренировки лучше не начинать. Первый из них, это выбор правильной диеты. Второй — разобраться с тем, какой тренажер для вас будет наиболее оптимальным и эффективным. Чтобы лучше разобраться в данном вопросе, обратимся в данной статье к мнениям специалистов. 
Выбор тренажера

Итак, в первую очередь нам советуют крайне ответственно подойти к выбору тренажера. Так, необходимо учесть все противопоказания, которые относятся к вашему организму. Например, если есть заболевания позвоночника или поясница не в норме, то от велотренажера придется отказаться; не подойдет вам и степпер, если имеются заболевания тазобедренных суставов; беговая дорожка окажется бесполезной, если не все в порядке с голеностопом. А вот райдер, оказывается, способен угодить любому, так как не имеет противопоказаний. Но в любом случае, если ваш организм вам не безразличен, то лучше проконсультироваться с врачом.

Рекомендации по тренировкам

Что касается самих тренировок, то здесь также есть ряд рекомендаций. Первое: тренировки должны быть регулярными. Ни в коем случае не отступайте от выбранного графика, иначе уже прошедшие занятия окажутся пустой тратой времени, а вернетесь вы к упражнениям после отдыха или нет — это еще вопрос.

Второе: не идите на поводу у своего организма, требующего больше еды. Иначе затраченные калории вернутся в том же составе, и результат будет нулевым. Однако и голодать не нужно, иначе нанесете вред здоровью.

Третье: следите за количеством выпитой воды. Кстати, специалисты советуют есть и пить только спустя два часа после занятий.

Четвертое: приобретите пульсометр и постоянно наблюдайте за частотой своего пульса, только так вы поймете, как организм реагирует на те или иные нагрузки.

Стоит учесть, что для похудения эффективнее всего тренажеры, активизирующие работу аэробной энергетической системы. В данном случае в полном режиме задействуется сердечно-сосудистая система, которая обеспечивает клетки организма кислородом. Среди таких тренажеров: райдер, беговая дорожка, степпер, велотренажер, гребной тренажер. А вот упражнения, которые требуют подъема тяжестей и других силовых нагрузок, сжигают не так много жиров, они больше способствуют увеличению объемов мышц, ускорению обмена веществ.

Теперь немного о диетах

Для начала нужно понять, что если у вас действительно присутствует лишний вес, то это результат получения организмом больше энергии, чем ему требуется. А значит нужно потреблять меньше калорий. Но чтобы не навредить себе, обязательно нужно знать, что женщинам (при среднем весе 60 кг и средней физической нагрузке) в сутки требуется: 2400 ккал, в возрасте 15-18 лет; 2200 ккал до 35 лет; затем 2000 ккал до 50 лет; 1800 ккал до 65 лет и не больше 1700 ккал после 65 лет. Мужчинам (в среднем весящим 75 кг) требуется ежедневно больше калорий, чем женщинам: 3000 ккал с 15 до 18 лет, 2600 ккал пока не исполнится 35 лет, 2400 ккал до 50-ти лет, 2200 до 65 лет, 1900 ккал после 65 лет.

Если вы решили придерживаться диеты, то оптимальным будет следующее соотношение углеводов, белков и жиров: 50-55% : 20-25% : 20-30% соответственно. От всего дневного рациона утром и вечером лучше съедать ¼, а в обед ½.

Это общие рекомендации. Поэтому когда будете готовы начать соблюдать диету, настоятельно рекомендуется посоветоваться с врачом.

На заметку. В жизни современного человека, столько различных болезней, что без лекарственных средств попросту не обойтись. Да и к тому же, при стремительном развитии технологий, не обязательно идти за лекарствами в аптеку. Теперь существует интернет аптека лекарств, в который каждый может оставить заказ, и его доставят вам в течении оговорённого времени.