Когда растут мышцы

Как правило, практически у всех, кто занимается бодибилдингом на любительском уровне, очень мало представлений о том, как правильно построить мышечную ткань. Существуют некоторые так же ложные представления об этом явлении. Давайте попробуем разобраться во всем по порядку.

Во-первых,клетка состоит из клеточной мембраны, цитоплазмы и ядра. Рассказывать обо всех составляющих клетках нет смысла, поскольку об этом есть множество книжек по биологии, да и это неважно для нас. Нам можно взять на заметку то, что за рост мышц отвечает цитоплазма, а именно ее объем. Увеличить объем внутриклеточной жидкости можно, пополнив запасы гликогена, а так же креатинфосвата. Кроме этого, мышцы растут из за гипертрофии митохондрий и миофибрилл.Именно наличие миофибрилл и митохондрий позволяет осуществляться такому явлению, как мышечная память. А наличие гликогена и креатинфосвата определяют объем и силу мышц на данный момент.Те из вас, которые слышали о таком понятии, как «суперкомпенсация», могут легко представить, как и из-за чего происходит накопление гликогена и креатинфосфата.  

Если сказать несколькими словами, то организм, а именно клетка, запасается этими веществами, чтобы пережить следующую нагрузку. И делает это с жадностью, так, что этот процесс увеличивает объем самой клетки, т.е. карман расширяется, чтобы в него вместилось больше денег. Удобно, не правда ли? Так вот именно это приводит к росту мышц! Даю пару минут на осмысление…Теперь Вы можете и самостоятельно проанализировать технологии, позволяющие увеличивать рост. Вносим в вопрос ясность: клетка растет во время отдыха после перегрузок!Насколько все просто, настолько же все и тяжело. Казалось бы, дальше нужно просто ждать пока эта группа мышц восстановится после тренировки, а это 1-2 недели, и загружать другие группы. Но не все так просто, поскольку иногда требуются тренировки, которые будут на 80,60 или 40% забивать мышцы.

Все это зависит от конкретной программы, которой нужно придерживаться. Программу нужно подбирать индивидуально, учитывая возможности человека и обстоятельства. Правильно подобранная программа – это залог успеха! На сегодняшний день существует большое количество программ, и если она составлена грамотно, то в ней будет необходимое количество дней для отдыха – которые и подразумевают рост мышц. Организм – штука интересная, и чем больше вы будете знать о нем, тем быстрее сможете достигнуть нужных вам результатов.