Мифы о калориях, мешающие реально сбросить лишний вес

Многие мечтают похудеть, но ведь это не так уж и просто. Хотя, если задаться целью, то можно всего достигнуть и добиться – это точно. Существует достаточно распространенное мнение о том, что благодаря низкокалорийной пище, можно быстро избавиться от лишнего веса. Так ли это? Недавно были проведены исследования, благодаря которым удалось развенчать главные мифы о калориях.

Какие мифы существуют? 

1. Для похудения необходимо подсчитывать ежедневно калории.

Подсчитывать калории, конечно же, полезно – ведь таким образом можно узнать, сколько энергии получает тело с поступлением пищи. Но на самом деле для того, чтобы сбросить ненавистный жир, не обязательно постоянно высчитывать калорийность пищи. Ведь это может быстро надоесть, и тогда захочется бросить все, не успев добиться желаемого. А значит, лучше не считать, сколько калорий скушали, а следить за тем, каков размер порции. Для того, чтобы не потребовалось считать калории каждый день, можно составить низкокалорийный рацион питания и ограничить в размерах порции. Так, вместо двухсот грамм творога кушайте сто, а кусок мяса поделите пополам – посмотрите, толк от этого будет, причем очень скоро. Именно так советует действовать известный диетолог Мария Аллетаева.

2. Самым важным показателем для похудения является калорийность употребляемой пищи.

Очень часто мы не кушаем те продукты, которые слишком калорийны. Но ведь следует обратить внимание и на то, какова их питательная ценность – сколько белков, жиров и углеводов содержится в продуктах. Для тех, кто уже похудел, но не хочет вновь набрать вес, это очень важно. Все дело в том, что везде нужна мера.

Важные правила

Существует три важных принципа, которые помогут сделать правильным соотношение питательных веществ в повседневном меню.

1. Завтракать нужно так, чтобы в меню входили и белки, и жиры, и углеводы. Можно скушать например, овсяную кашку с бутербродиком с красной рыбкой.

2. Что касается обеда, то здесь должны присутствовать белки, а также углеводы. А значит, кушаем запеченную рыбку с овощами и бурый рис.

3. Ужинать следует продуктами, богатыми белком и клетчаткой. Это может быть обезжиренный творожок, а еще – овощной салатик.

Если вы верите в миф о том, что низкокалорийная пища поможет похудеть, то не обольщайтесь, это не всегда так. Так, в среднем яблочке всего пятьдесят килокалорий. А если скушать ящик этих вкусных фруктов, то ваш организм получит много сахара, возникнет серьезная нагрузка на поджелудочную железу. А значит, важно количество и время употребления продуктов. Так, если кушать фрукты вечером, то множество простых углеводов, содержащихся в них, вызовут всплеск инсулина, и неизрасходованные калории отправятся в жировые отложения.