Начинать заниматься нужно правильно

Каждый мужчина мечтает иметь хорошее тело. Поэтому многие пытаются достичь цели, посещая спортзалы. Они занимаются на тренажерах, таскают железо. но желаемого результата не достигают. Некоторые уходят после первой тренировки, другие — после месяца, но результат один — мало усердно заниматься, нужно тренироваться правильно.

Многие думают, что чем больше вес, который они используют для тренировки, тем быстрее и больше будут мускулы — это в корне неправильно. Новичок приходит в спортивный зал и пытается поднять большой вес. Зачем? Покалечить себя? Каждый человек относится к определенной весовой категории. Для этих категорий существуют свои весовые рамки. Безоговорочно большой вес заставляет работать мышцы быстрее и сильнее. Но человек-новичок, который не занимался, может себя травмировать. Кроме того, после тренировки может быть очень сильная «крипотура», которая не даст заниматься как минимум неделю. И что тогда выиграете?

Сначала нужно укрепить свои мышцы. Берите тот вес, который сможете поднять раз 13-15 по три подхода. Распределите нагрузку так, чтобы к концу второго и третьего подхода, последние разы были для Вас не легкими. Через пару месяцев можно попробовать работать на результат. Выполнять меньшее количество раз и брать больший вес. Но необходимо периодически закачивать свои мышцы более легким весом.

Еще одной неправильной мыслью является то, что тренажеры лучше, чем гантели и штанга. С физиологической точки зрения штанга эффективнее позволяет набрать мышечную массу. Мышцы человеческого организма созданы, чтобы преодолевать гравитацию, и это заложено у нас в подсознании. Когда человек лежит на скамье со штангой, подсознание ему говорит или ты ее поднимешь или она тебя задушит. Поэтому мышцы работают интенсивнее и результат получается лучше.

Но это не значит, что тренажеры нужно полностью исключить из программы тренировки. На тренажерах хорошо разогреваться, поддерживать свою форму, закачивать мышцы. Кстати, тренажеры рекомендуются новичкам.

Если необходимо набрать массу, то не нужно изощряться в упражнениях, выполняйте базу. Мышцы человека условно можно разделить на мышцы ног, спины и грудные мышцы. Вот в такой последовательности и работайте. Делайте жим от груди, приседайте со штангой, качайте спину, делайте упражнения на бицепс и т. д.

Программа тренировок вырабатывается индивидуально для каждого, поэтому не нужно слушать других и брать за основу их схемы. Если Вы не хотите допустить множества ошибок, есть очень важный совет: «Поговорите с тренером и попросите, чтобы он составил программу тренировок».

Заметка: Желаете проявить заботу и внимание? Или не знаете, что подарить любимому человеку в преддверии праздника?  А так хотелось бы сделать ему приятное. Каждая женщина  желает видеть своего мужчину ухоженным и привлекательным. Стильные мужские рубашки Styler отличный способ угодить истинным ценителям хорошей качественной мужской одежды.