Одержите победу над неприятным храпом!

Дабы вернуть семейный покой следуйте советам, применив простые домашние средства против храпа.

1) Часто развитие храпа вызывается положением спящего на спине. Принудите его изменить это положение, лечь на живот, на бок.

2) Пришейте на спину сорочки храпуна небольшой карман, в который поместите мячик для тенниса. В итоге нарушитель тишины не сможет перелечь на спину и примет наиболее тихую позу.

3) Если по ночам вас беспокоит храпун, то положите на ночной столик беруши — ушные затычки и используйте их в экстренных ситуациях.

4) Спиртное вызывает расслабление мышц мягкого неба, которое вибрирует у спящего во время дыхания.

5) Сбросив лишний вес, можно снизить громкость храпа или вовсе от него избавиться.

6) Курение приносит вред, ведь дым может спровоцировать развитие воспаления мягкого неба. Это поспособствует его вибрации при дыхании с характерным звуковым сопровождением.

7) Иногда может спасти приспособление, которое называется » правильное дыхание». Это полоски пластыря, которые прикрепляют на боковые поверхности носа. Они расширяют ходы носа, что способствует ослаблению храпа.

8) Если храп спровоцирован простудным заболеванием, то его можно снизить, просто побрызгав противоотечный назальный аэрозоль.

А если средства от храпа не срабатывают?

Возможно, у храпуна во время сна происходят остановки дыхания (апноэ), чередующиеся с храпом. Во время пауз, продолжающихся 10 и более секунд, человек перестает дышать десятки и даже сотни раз за одну ночь. В итоге он пробуждается не отдохнувшим и утомленным. Постепенно это приведет к нехорошим последствиям.

Если же человек храпит, а домашние средства не срабатывают, то желательно обратиться к отоларингологу или к специалисту по сну. Они назначат грамотное лечение храпа.