Основные ошибки во время занятий фитнесом

Немного выпали из формы после морозной зимы? Кушали пирожные и салаты с майонезом? Все равно под одеждой не видно? И вот «неожиданно» наступает весна, и скоро, долгожданное лето, а фигура не радует? Бегом в спортзал! И постарайтесь избежать распространенных ошибок во время занятий.
1. Выбирайте удобную одежду, которую вы не боитесь испачкать, и не сковывающую движений.
2. Не пренебрегайте разминкой перед тренировкой. Она поможет мышцам настроиться на рабочий лад.
3. Не забывайте и о духовном, ведь искусство лучшая зарядка для ума, который тренировать не менее важно. Поэтому можно, к примеру, создавать поделки своими руками. Помните: результат в первую очередь нужен Вам!
4. Не стремитесь к быстрому результату. Как бы вы не хотели скорее увидеть результат, не перегружайте свой организм, это может привести к проблемам со здоровьем. Правильно распределите нагрузку. В этом Вам поможет личный тренер. Если для Вас это дорогое удовольствие, можно сначала составить с инструктором программу тренировки, а потом самостоятельно заниматься. По мере необходимости повторяйте индивидуальные тренировки.
5. Начинать следует с общеукрепляющих упражнений. Проработайте спину, пресс, ноги, руки и грудь. Только подготовив свой организм и укрепив все мышцы, переходите к проблемным местам.
6. Измените характер питания. Салатик перед сном после спортзала значительно замедлит достижение желаемого результата.
7. Не ешьте непосредственно перед тренировкой. В идеале есть можно за 1-1,5 часа перед тренировкой, что бы пища успела перевариться и питательные вещества поступили в кровь. При этом диета должна соответствовать физической нагрузке.
8. Во время тренировки нужно пить каждые 15-20 минут. Это позволит избежать обезвоживания.
9. Не пренебрегайте силовыми тренировками. После занятий на отягощение, мышцы приходят в тонус, становятся упругими.