Особенности фитнес-диеты

Каждая девушка хочет выглядеть ухожено, подтянуто и привлекательно. Для красоты кожи, волос, ногтей, мы постоянно делаем маски, в расход идет косметика и всевозможные ухищрения по удалению волосков и дефектов кожи. Но самая настоящая красота кроется в здоровье.

Ожирение и лишний вес это довольно распространенная проблема современного человека. Отсутствие времени нормально покушать, сходить в спортивный зал или просто выйти на пробежку, искушения фаст фудом и алкоголем – все это не идет на пользу фигуре и здоровью.

Но если вы, все же, записались в зал и собираетесь приводить свое тело в порядок, вам необходимо знать и о фитнесс диете, поскольку 70% успеха похудения и стройности зависит от вашего питания.

Фитнес диета должна быть строго сбалансирована как в калорийности, так и в поступлении в организм «строительного» материала:

— минимум жиров,

— основа питания – белки и углеводы, энергия для организма,

— кушать нужно часто, но небольшими порциями. 5-ти разовое питание считается идеальным для тех, кто ведет активный спортивный образ жизни,

— необходимо постоянно пополнять баланс жидкости в организме. В день необходимо выпивать около 2 литров чистой природной воды,

— из продуктов выбирать натуральное и низкокалорийное. Например, молоко брать обезжиренное, рис нешлифованный, отдавать предпочтение яблокам и цитрусовым, нежели бананам и винограду.

Примерный рацион во время фитнес диеты должен выглядеть так:

1 день – рыбный. Рацион составляют овощи, отварной рис, овсяная или гречневая каша, морская рыба, легкий суп без зажарки, фрукты.

2 день – мясной. Кушать можно нежирный творог, овощной салат, нежирный суп, отварную или приготовленную на пару говядину, телятину, мясо кролика, фрукты.

3 день – яично-молочный. В этот день предпочтительно кушать отварные яйца, нежирный творог, пить обезжиренный кефир или йогурт, кушать много фруктов и овощные салаты на оливковом масле.

4 день – рыбный день. Повторяем рацион первого дня. Вместо супа приготовьте овощное рагу или тушеную капусту.

5 день – фруктовый. Устройте себе разгрузку. Кушайте много фруктов, отдавая предпочтение яблокам, цитрусовым, гранату, сухофруктам. Приготовьте себе горсть любимых нежареных орешков. Пейте нежирный кефир или йогурт.

6 день – куриный. Позвольте себе суп на курином бульоне, салат, хлеб грубого помола с отрубями, гречневую или овсяную кашу. Не забывайте о фруктах и сухофруктах. Пейте соки фреш.

7 день – можно выбрать любой рацион, главное не переедать и следить за количеством калорий.

Диета – это не приговор, это абсолютно нормальное питание, которое лишь исключает жареное, жирное, мучное, соленое и все то, что медленно убивает организм. Когда вы заходите в магазин косметики, вы же не выбираете самую дешевую, потому что не хотите навредить себе. Так же стоит относиться и к питанию.