Пилатес – отличный способ похудеть

Этот гимнастический комплекс подарил миру Джозеф Пилатес. Многие приверженцы называют эту гимнастику неактивным видом спорта или гимнастикой для ленивых.

Все дело в том, что ее создатель с детства отличался слабым здоровьем, поэтому активные занятия ему были противопоказаны. Дж. Пилатес провел ряд исследований, в ходе которых он выяснил, что общий тонус организма зависит от нагрузок, идущих на центральную часть тела: мышечный пресс, бедра и пр.

Суть пилатеса

На основании своих выводов автор создал принципиально новую методику. Шесть базовых правил лежат в основе пилатеса. Первым из них является сосредоточенность и концентрация внимания. Никаких посторонних мыслей не должно быть во время занятий, а только лишь контроль над точностью выполнения упражнений.

Плавность выполняемых движений и переход от простого к сложному, с постепенным увеличением нагрузки на центральные мышцы – еще две составные части комплекса.

Очень важное место занимают дыхательные (аэробные) упражнения, снабжающие организм кислородом и способствующие сжиганию жиров. С помощью пилатеса, насчитывающего почти 500 упражнений, можно:

• убрать жировые отложения с живота и бедер;
• подготовиться к родам и восстановиться после них;
• придать суставам гибкость, связкам – эластичность и пр.

Добиться устойчивых результатов здесь можно не количеством, а качеством, поэтому следует проявить терпение и настойчивость к тому же перед началом тренировок желательно узнать как сесть на шпагат и следовать рекомендациям, для того чтобы повысить гибкость и эластичность мышц.

Преимущества и особенности гимнастики

Пилатес имеет много общего с калланетикой – та же плавность и замедленный темп движений. Он отлично подходит людям, обладающим слабым здоровьем и может послужить отличной альтернативой многим другим физкультурным комплексам, если для них существуют противопоказания. Пилатес практикуется в любом возрасте и при любой физической подготовке.

Заниматься можно и дома, но начинать лучше под руководством опытного тренера. Хотя пилатес относится к щадящим видам гимнастики, все же, при наличии проблем с позвоночником (грыжи, травмы) следует поставить тренера в известность. Он подскажет, какие упражнения следует выполнять с меньшей нагрузкой.

Преимущество методики в том, что нет эффекта накачанных мышц. Самый главный спортивный снаряд в данном случае – это упорный и регулярный труд. Результаты практики – красивое гибкое тело, стройная фигура, плавность походки, отличная координация движений.