Препараты на основе протеина не только бесполезны, но и вредны для спортсменов

Современный рынок спортивного питания насыщен большим разнообразием питания для спортсменов. Всевозможные виды рекламы представляют в качестве чудодейственных средств для быстрого и легкого наращивания мышц различные протеиновые шейки, аминокислоты в ампулах или мюсли-батончики. Но авторитетные мировые эксперты заявляют, что их действие следует поддать сомнению. Помимо того, что применение данных средств нецелесообразно, оно также может нанести немалый вред здоровью спортсмена.

Никакого сверхъестественного эффекта от протеиновых препаратов ждать не следует. Как утверждает известный немецкий диетолог, профессор Карл Йозеф Гонойер, протеинам и аминокислотам подходит роль всего лишь дорогих источников энергии, которые без особого труда можно заменить сбалансированным питанием. Помимо того, что данный вариант принесет гораздо больше пользы здоровью, он намного дешевле.

Был подвержен сомнению также чудодейственный эффект от креатина, так широко разрекламированного информационными средствами. Более того, от подобных препаратов на жидких протеинах сильно страдают почки. Те спортсмены, которые все же не желают отказываться от данного средства, вопреки всем рискам, специалисты рекомендуют употреблять больше жидкости, чтобы промывать почки. Несмотря на то, что креатин признан, как дополнительный источник энергии, эффективен он лишь для профессиональных спортсменов экстра-класса. Начинающие или любители не смогут извлечь из этого препарата ожидаемую пользу.

Исследования показали, что гораздо больше эффекта и пользы можно извлечь из натурального белка, который попадает в наш организм вместе с продуктами питания. Ярким примером тому является обычная пахта, на 100 мл которой приходится 3,5 г белка. Также хорошими источниками белка является рыба, мясо, сыр, орехи, яйца, молочные продукты и стручковые плоды.