Происхождение аэробики

Под аэробикой подразумевается двигательная активность человека, которая направлена на оздоровление организма, а так же часто в неё включена программа снижения веса. На сегодняшний день существует множество видов аэробики. Понятие «аэробика» предложил Кеннет Купер — известный американский врач. Он проводил в конце60-х годов исследования для ВВС США и делал уклон именно на аэробику. Основы таких тренировок ориентировались на широкий круг и были описаны в книге «Аэробика». Эта книга появилась в 1963 году. Понятие «аэробный» было взято из физиологии. Оно используется для определения энергетических и химических процессов, которые приводят мышцы в работу.

Из курса биологии каждому известно, что обмен веществ — это сложный процесс химических реакций, который образуется в мышцах человека и становится более интенсивным во время и после физических нагрузок. Расщепление молекул из сложных на простые, происходит одновременно с процессом синтеза, то есть с обогащением энергией организма. Эти процессы могут проходить только с использованием кислорода, а именно в аэробных условиях. После биологических реакций остаются вода и углекислый газ, которые выходят из организма через пот и интенсивное дыхание. Именно двигательные процессы стимулируют организм к повышению уровня кислорода. К ним относятся разнообразные движения, которые выполняются циклично, не очень быстро, но длительное время.

К аэробике можно отнести ходьбу, легкий бег, велопрогулки, плаванье и другие виды спорта, которые повышают двигательную активность от средней нормы. Но на сегодняшний день аэробика — это комплекс танцевальных упражнений, который выполняется непрерывно под музыку и в процессе стимулирует ускорение ритма работы сердечнососудистой и дыхательной систем. Такие программы очень популярны во всем мире и используются с большим удовольствием.

К положительным качествам аэробики можно отнести:

• у человека увеличивается выносливость за счет развития эффективной транспортировки кислорода по всему организму;

• увеличивается объем грудной клетки, в том числе легких, который в некоторой мере влияет на продолжительность жизни человека;

• укрепляется сердечнососудистая система;

• повышается прочность костей и суставов человека;

• аэробика позволяет отвлечься человеку от повседневной жизни и забыть о проблемах и трудностях, таким образом предотвратить стресс и зарядиться положительными эмоциями после рабочего дня;

• увеличивается работоспособность;

• исчезает лишний вес и целлюлитные отложения, приобретается красивая фигура. Во многих случаях, именно эта причина является посещением занятий молодыми людьми.

Аэробика создана для того чтобы человек получил максимум пользы от физических упражнений за короткий отрезок времени. Для наиболее результативной тренировки достаточно всего 90 минут в день и три таких тренировки в неделю.