Сон как средство выглядеть моложе, чувствовать себя лучше и худеть

Вспоминаете лозунг медиков, сон — это крепкое здоровье? Придумавший данный слоган, попал прямо в яблочко. Но к данному мудрому умозаключению можно было добавить еще, сон — это здоровье, великолепное настроение и диета. Как бы странно не звучала, да, именно диета, было доказано, что человек во время сна способен терять вес.

Да данный парадокс выходит что не двигаешься, лежишь якобы себе спокойно на спине или боку, посапываешь, а килограммы то сжигаются. И снова во всем «виноваты» наши гормоны. Есть 2 «друга», которые абсолютно всегда вместе, — это лептин и грелин. Лептин или же гормон сытости, управляет процессом создания необходимых жировых клеток, его можно также сравнить с кладовщиком и весьма запасливым. А второго можно назвать гормоном голода, «проживает» он желудке, это его рук дело, когда у человека сосет под ложечкой.

Так вот, от данного баланса всех этих гормонов зависит и количество потребленной вами пищи. Когда мы бодрствуем, больше у вас в организме грелина, в связи с этим чувство голода появляется с занудной периодичностью, когда наши глаза так сказать открыты.

В процессе сна, данные 2 товарища находятся в определенном равновесии, в связи с этим, очень редко, нас способно разбудить чувство голода.

Но человека мало просто спать, необходимо правильно и питаться, не есть слишком много и не есть перед тем как надо ложится спать. Либо никакие гормоны вам не смогут помочь. Мало того, что вы намного потяжелеете, вы также испортите парочку своих внутренних органов и испортите обмен веществ. Так же очень важно просыпаться не от вашего будильника, а от того, что спать уже больше не охота, то есть высыпаться. Выходит, что необходимо создать для себя распорядок, ложится в одно время на протяжении нескольких недель, чтобы ваш организм привык.