Street workоut

Street workout — спорт на любой спортивной площадке, без дополнительных финансовых вложений на спортклубы, спортзалы, фитнес центры, разве что купить футболки. Стиль жизни без наркотиков, табачных изделий и алкоголя . street workout — это здоровый образ жизни, сила и выносливость тела без химии .
Тренировки на спорт площадке, как и в любом спорте требуют больших физических нагрузок, что означает — нужно хорошо питаться.Прием пищи нужно сделать сбалансированным , значит составлять из себя белки, углеводы, жиры, витамины и минеральные вещества, в нужном количестве.

Белки — элементы без которых жизнь человека невозможна, рост зависит от белков, и за прохождения всех остальных процессов отвечают тоже белки. 1 г на 1 кг веса тела в день должен получать каждый обычный человек , спортсмен должен принимать 2г белка на 1кг своего веса в сутки , ибо не будет роста мышц.
Углеводы — отвечают за энергетический обмен в организме человека.

турникмену нужно 6-8г углеводов на килограмм веса в день, потому , что мышцы растут за счет избытка углеводов в организме.

Жиры — источник природной энергетической ценности, в нормальном количестве обеспечивают человеку энергетическую ценность, значит «запас» организма энергией. Рекомендуемое количество жиров 0,8-1г жира на 1кг веса тела спортсмена в день . Запомните : жиры нужно употреблять равномерно. Недостаток жиров приводит к ослаблению организма и сокращению мышц . Переизбыток жира приводит к ожирению первой , второй, третьей степени.

Минеральные вещества – это соли металлов, нужны для построения тканей , поддержки водного обмена и среды внутреннего организма.

При тренировках нужно хорошо есть , минимум 3 раза в день . Для еще большего роста мышц можно употреблять протеиновые коктейли. Питание — главный элемент развития мускулатуры.