Танцевальный фитнес

Чтобы научится фитнес танцам необходимо немного больше времени. Основы фитнес танца берут свое начало из аэробики. Преподаватели зачастую проводят занятия по фитнесу в режиме нон-стоп, под быструю приемлемую музыку.

Занятие состоит из разминки, стретчинга, разучивания танцевальных движений и добавления нагрузки. После идет небольшой отдых и растяжка.

Занятия в фитнес-клубах имеют постепенную нагрузку. Сначала разучиваются простые движения, постепенно усложняются, и прибавляется нагрузка. Программа занятий рассчитана на то, чтобы даже новичок смог научиться танцевальным движениям.

Недостатком групповых тренировок является физическая неспособность тренера уделить каждому занимающемуся персональное внимание. Кроме того, все зависит от размера группы. Музыка, под которую проводится занятие, довольно-таки громкая и слова тренера не всегда слышны последним рядам занимающихся. Если группа новичков, то многие из них не могут поймать всех нюансов движения. Поэтому профессионал-хореограф просто обязан постоянно двигаться по аудитории, исправлять ошибки, объяснять детали и правильность движений. Ведь 70 % успеха зависит от тренера.

Многие тренера разделяют людей желающих тренироваться на группы. Чаще всего эти группы классифицируются по уровню спортсменов и делятся на: группы для новичков, людей имеющих определенные навыки в фитнесе и для профессионалов. В каждой группе идет разная программа, которая отличается сложностью движений, интенсивностью занятий и нагрузкой.

Кроме того, для правильного проведения тренировок нужна подходящая музыка. В фитнес-клубах не используется классическая музыка (хип-хоп, восточное направление, рок и другое), потому что она требует соответствие танцевальных движений музыке. Приемлемо использовать для звукового сопровождения тренировки разнообразные клубные миксы.

Что касается экипировки занимающихся, как новичков так и профессионалов, то лучше использовать одежду, которая позволяет контролировать ваше тело, то есть Вы можете наблюдать в зеркале за правильностью контуров своих движений.

Выбор обуви зависит от стиля фитнес танца. Танец, в котором не используются сложные повороты и танцевальные движения, допускает танцевальные кроссовки. Для танцев с бальным уклоном необходимо одевать чешки, балетки или джазовки. Купить обувь на PassionTime.

Многие девушки начинают занятия фитнес танцами, для того чтобы избавится от лишних килограммов и приобрести привлекательную фигуру. Но сформировать красивую фигуру двумя занятиями в неделю очень сложно. К тому же при разных танцевальных движениях задействываются разные мышечные группы. Если Вы идете заниматься только по вопросу лишнего веса, то лучше выбирать классические танцы. Но в любом случае нужно выбирать правильное питание и заниматься другими упражнениями (зарядка с утра или бег, активное времяпрепровождение, прогулки).

Но необходимо учитывать, что каждый вид танцев может принести свою пользу. К примеру, восточные танцы позволяют уменьшить риск гинекологических заболеваний, артрита и других.

В фитнес-клубах Вы можете обрести шикарное тело, здоровье, хорошее настроение, множество новых знакомств. Да и просто с интересом провести время или снять стресс после утомительного рабочего дня.