Тренировка дома

Множество людей хотят иметь красивое тело, но не могут ходить в спортзал. — Что им делать? — Качать мышцы в домашних условиях! Многие говорят, что дома мышцы не накачаешь, но это не так. Тот, кто хочет, может достичь многого и дома.

Дома можно заниматься отжиманием, приседанием, заниматься на брусьях или турнике, сюда же можно отнести утренние пробежки и т. д. Все упражнения можно выполнять с утяжелителями. В спорттоварах они стоят не дорого, но приносят хорошие результаты. Кроме того, можно использоваться и сподручные предметы, например тот же самый кирпич или бутылки с водой, даже можно сажать своего ребенка на спину и выполнять отжимания. Прежде чем приступать к работе с дополнительным весом, необходимо свободно использовать свой.Обязательно нужно сделать дома перекладину и по мере возможности брусья. Если Вы живете в квартире, брусья и перекладину можно купить в спорттоварах.

Несколько гантелей разного веса добавят множество плюсов Вашему телу. Ими можно качать дельтовидные мышцы, бицепс, делать жим лежа и разводку.

Если не верите в эффективность или не знаете как заниматься с гантелями, вбейте в Интернет строку «упражнения с гантелями». Кроме того гантели могут выступать и в роли дополнительного веса для отягощения во время подтягиваний, бега и. д. Гантели нужно выбирать потяжелее, если Вы, конечно, хотите получить результат.

Для жилого дома со временем можно купить и штангу. По большому счету, занятия дома могут стать не хуже, чем в спортзале. Кроме этого не будет тратиться время на дорогу и на новые тренажеры, которые стоят в спортзалах и приносят не больше толку, чем простая зарядка. Когда растут мышцы ? Это зависит от веса, который у Вас есть в наличие. Чем больше вес, тем больше мышцы. Но на спортзал тоже нельзя грешить, в нем есть определенные преимущества. Чтобы добиться высоких результатов, необходим большой вес. В зале находятся профессиональные штанги, способны выдержать этот вес.

Кроме всего этого имеются разные скамьи для разных уровней жима, стойки для приседаний, гантели разного веса, а также всегда имеется профессиональный тренер и коллега-страховщик. Спортзал — это спортивный дух. Дома вас может победить лень, а если Вы пришли в спортзал, то придется в любом случае заниматься или хотя бы делать вид, что занимаетесь. Да и если придете с друзьями, то уже будет развиваться азарт и спортивный интерес, будут четко поставлены цели для стремления.

Главными минусами домашних тренировок является лень, которая всегда Вас отговаривает от занятия. Каждый человек, после рабочего дня говорит про себя: «Я так устал, столько сделал. У меня нет сил еще и для тренировки. Вот завтра будет время, завтра и займусь». А завтра начинается все сначала, и так каждый день. Поэтому спортзал это хороший шанс обмануть лень. Просто домашняя обстановка очень расслабляет или наоборот забирает все время (сделать жене кран, погулять с ребенком, помочь маме и так далее).

Дома практически невозможно проводить тренировки по графику. Для этого нужно железную волю и понимающую семью.

В квартире или доме очень мало места для тренировок, да и вентиляция воздуха слабовата по сравнению с огромными тренажерными залами. Кроме того есть риск травмы из-за отсутствия необходимого места и страховщика в упражнении.

Поэтому желательно проводить тренировки на улице, на свежем воздухе и не нужно бояться маленького морозца или влажной погоды.

Занятия дома очень сильно психологически влияют на Вас. Постоянно однообразность. В зале у Вас есть возможность поговорить с людьми, приобрести новый опыт или просто отвлечься от своих мыслей.

Но если для Вас все это не помеха и Вы сильны духом и целеустремлены, то можно смело тренироваться дома и работать на результат. Но лучше все-таки посещать спортивные клубы. Проверенно годами и многочисленным опытом.