Упражнения для рук женщин – катализатор хорошего настроения

Сразу стоит отметить, что упражнения для женских рук могут сделать их утонченными и изящными даже после разъедающих кожу гелей и других бытовых химикатов. К сожалению, многие женщины пренебрегают уходом за кожей рук, отдавая всю заботу упражнениям на талию, бедра. Это несправедливо, — говорят косметологи и фитнес — тренеры. В итоге женщины в достаточно юном возрасте рискуют получить дряхлые руки. Если запустить этот процесс, то восстанавливать природную красоту придется очень долго, затратив средства на косметологию и упорные тренировки.

Для того чтобы избежать таких устрашающих последствий, необходимо регулярно проводить упражнения для рук женщин. Они позволят подтянуть тонус мышц, устранить дряблость, усталость, а также визуально улучшить рельеф. Эстетическую составляющую не исключаем.

Итак, что нам потребуется. В первую очередь, каждый раз надо начинать комплекс занятий с разминки. Такой подход поможет предохранить мышцы от растяжений. Вращаем кистями несколько минут, затем выполняем известные «ножницы».

Переходим к основным упражнениям. Берем легкие гантели и разводим в стороны до уровня плеч. Помните, делать амплитудные движения надо медленно. 3 сета по 20 раз вполне достаточно.

Следующим упражнением будет упражнение на бицепс. Поднимаем гантели медленно до плеч, сгибая локти. Вес нужно держать параллельно. Также не забываем о дыхании. Каждый раз выдыхаем в максимальной точке тяжести.

Затем можно проделывать разводку гантелями. Лягте на пол в форме буквы «Т». Внутреннюю часть ладоней поворачиваем кверху, сжимая гантели. Медленно на выдохе поднимаем вес до соприкосновения с другой рукой. Такие упражнения отлично тонизируют мышцы груди, плеч и рук. Стоит отметить, что это универсальное упражнение, которое будет полезно как для рук, так  для верхнего торса.

Делая такие несложные упражнения, уже через месяц Вы почувствуете разницу.