Виды аэробики

Наверняка каждому известно, что занятия аэробикой происходят под музыку, при этом стимулируется работа дыхательной и сердечнососудистой систем. Аэробика, как и спа процедуры — идеальный вариант для тех, кто хочет избавиться от лишних килограмм и просто улучшить свое эмоциональное состояние. Этот вид спорта очень популярен, потому что доступен, заниматься аэробикой интересно, содержание занятий вирируется в зависимости от возраста, состояния здоровья, уровня физической подготовленности тех, кто приходит в зал.

Следует отметить, что на данный момент известно около сорока разных видов аэробики, причем заниматься ею можно не только в фитнес-клубе, но и дома, а результат будет таким же. Естественно, не все могут заставить себя заниматься, но если уж пришли в клуб, то придется, а дома можно найти массу оправданий для себя.

Выделяют очень много направлений аэробики, но основными из них являются: танцевальная (например, сальса-аэробика, джаз-аэробика и т. п.), гимнастическо-атлетическое, которое включает в себя классическую аэробику и стретчинг, а также циклическая аэробика — сайкл-, степ-аэробика.

Если говорить более детально о занятиях слайд-аэробикой, то важно отметить, что этот комплекс упражнений отличается атлетической направленностью, во время занятий используют специальные слайд-доски. Считается, то занятия на слайде — это очень интенсивная аэробная тренировка.

Если вы решили заняться именно таким видом аэробике, то знайте, что лучше всего для этого подойдут кроссовки с широкой и плоской подошвой. Кроме того нужно будет обзавестись специальными носками, которые надеваются поверх обуви, делается это для того чтобы достичь максимального эффекта от тренировки.

Еще одним очень распространенным видом аэробики является степ аэробика. Здесь используют специальную степ-платформу. Именно благодаря ей можно совместить выполнение базовых движений и подскоки. Отметим, что скакать нужно на нее и через нее в разных направлениях.

Такой вид аэробики — идеальный вариант для лечения и профилактики артрита и остеопороза. Кроме того на тренировках вы укрепите мышцы ног, рекомендовано тем, у кого ранее была травма колена.

Многим девушкам очень нравится танцевальная аэробика. Суть ее заключается в особом комплексе танцевальных движений, в основе которых находятся базовые шаги. Танцевальная аэробика поможет укрепить и подтянуть мышцы нижней части тела, избавить от лишнего веса и улучшить осанку.

Среди популярных видов аэробики важно назвать аква-аэробику. Такая аэробика от классической отличается только тем, что проводиться в воде, и на занятиях используется специальный инвентарь. Отметим, что в воде намного легче выполнять определенные упражнения.